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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 s+ k5 [' E4 l% j# W0 T手部运动' F2 M) g7 H; ^/ z9 t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 C9 S D6 A6 M2 m B6 S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! U q$ I* b" N& e' n! x2 [1 X& |* i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 S# ` N1 u' }1 `) n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. Q& z, A+ i) W# [- t' s( L% x$ Q6 Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& a |* L% v! J. e7 L9 h. X' w# a# c* P 将两手上下摆动，放松。/ f2 ~9 \! D- s1 }3 P- d
颈部与肩部运动8 Y. ]8 t. m' B, o( e" P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& `! Z0 @. u: f& {2 z# G4 C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( w; n- R% N$ w2 b0 }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# n- l4 g9 v" r, ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 V7 _( w: @2 n( M R1 z$ s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; H; _8 O' y* E/ \. ]9 Z, [1 @* m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; L* e6 A; P: D; ^ 脚部与足部运动( h y* | {, q4 _9 R6 `+ k) p4 B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 G3 w- }: d' C3 T" n/ _8 g: p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 W! h0 B4 `- a: [+ Q" I" p! r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 g" l1 b2 V2 Z# a" D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# G; ^+ d* ?/ V' m
手部与脸部运动
; g# e4 j6 I; ]5 R3 I/ w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 \ T/ g" f9 @
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 L; p" u0 o$ V6 T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% ]2 ]$ \# w B5 X- V) o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 u) p0 U$ i. }. W% k% x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) i, [2 r# t# y( y I$ J 沿着下颚向下按摩。9 e- G/ G" `$ y6 ]# e
下颚左右转动各5次。
+ ~ M& e* b. C6 D; r' |; L9 J+ J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! K, j# a3 J1 e' o/ N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试