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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, B/ r& ]* s# `7 Q/ ~$ w8 f手部运动7 D% X% U& N3 I/ c$ T& w- z! i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 @( q/ \9 O. L0 N- S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% J; x- r' C. G3 g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! C: g: x; ~2 _) M. ~# { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' f9 g* l/ a+ c5 k2 ^( Y7 R, r! g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; A5 }# U. A. S9 ~ u. \ k
将两手上下摆动，放松。
- Q6 G# u l, s7 S# i, f" L9 p 颈部与肩部运动5 C$ ]; ~ l- z! y4 V _* z! p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- t- x$ F! |' c$ w6 `; @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 ]+ r$ {& g! w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 A# B7 R8 R: k* Y8 O+ ?4 J$ M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: A6 D# H$ ]. ^' a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. F- N, P) `8 s) Z6 B 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 G3 N: B* {+ N& D7 J
脚部与足部运动
$ o$ |* h$ S0 L" n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# |. F! Z0 m, R' t2 C8 E5 U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' g1 q+ g7 Q3 r" v* j* U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: T1 l8 G- [( v8 i1 m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" w; ]0 n/ j* L0 j- v7 @ 手部与脸部运动, W$ S& J: L0 s5 g" W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 f* f% b6 |. G" i% U' v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 \ `+ c3 P9 ~9 v" J N. ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
L% C! n* u0 X6 ]( H. y9 d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( }2 s: ]& M: l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 Z8 E3 [ N' L* y6 `! E, P6 Q 沿着下颚向下按摩。
3 n1 Z8 c1 K! S; J/ Q 下颚左右转动各5次。
9 ~! e/ i' v9 m% e' K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% j4 R; @! _. q) u; V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试